快节奏的生活，让跑步这项简单易行的运动已然成为一项国民运动，并不停地吸纳更多的“跑步族”加入。夜跑因不打破原有的作息时间，相比于晨跑更受上班族喜欢，减脂、塑形、减压、锻炼心肺、社交等越来越多的功能和意义被赋予在夜跑这项活动上。随着“夜跑族”的壮大，伴随而来的就是夜跑安全问题，特别是女性夜跑安全问题。在此，警方在这里给出以下几点建议。

1.穿着明亮的衣物或反光装备选择明亮的衣服如橙色、黄色或荧光绿色可以增加你在黑暗中的可见性，更容易被人注意到。或者佩戴反光背心、反光臂带或反光鞋带等装备，能够使你在车辆灯光下更加明显，减少意外发生的风险。

2.夜跑要格外留神

安全意识一定要强。夜幕将至，路面上的情况越来越复杂，空气质量、气候、视力范围受限、道路修缮等等，影响的因素多种多样，尤其是在黑暗处，人们很难分辨出远处的人与物体。因此跑步时要提高警惕，避免意外的发生。

3.路线规划要注意

在夜间运动时尽量选择安全的区域，例如照明较好、交通较少且人流量较大的公园、操场或专门用于夜间运动的场所，避免前往偏僻的区域。

4.提前告知家人跑步时间

在进行夜间运动之前，可以提前告知家人或朋友运动计划，并设定一个预定的返回时间。

5.注意身体状况

在夜间运动之前，请确保自己的身体处于良好的身体状况，如有不适，请在咨询医生的建议后再行动。

6.跑步时尽量不要佩戴耳机

尽量避免在夜间运动时佩戴耳机。耳机会降低对周围环境的警觉性，增加遭遇危险的风险。