每天进行一个小时的跑步锻炼有助于人们的身心健康，但是夜跑对于女性来说却不得不说有三分危险。夜跑时应注意：

 　一、选择安全路线

　　要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。

　　二、熟悉跑道

　　夜跑时容易迷路。你以为眼前的这条路很熟悉，跑着跑着却发觉来到一个陌生的地方。可以白天先去跑一次，熟悉路况，记住那些在黑暗中也易于辨识的标记。

　　三、结伴跑步

　　有条件的话找同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。

　　四、让自己变得醒目

　　除了防范不法分子，还要注意交通安全。最好穿一些颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装，或者把会发光的腕带别在身上，这样可以让路上的汽车，电瓶车等在较暗的情况下能注意到跑步者的存在，避免误伤。

　　五、夜跑时间不宜过晚

　　选择夜跑的时间不宜过晚。为了保证休息和次日正常工作，通常的夜跑至少应在22：00点前完成。